鹽是我們生活中必不可少的，也是人身體不能缺少的，那你知道什么是食用鹽嗎，它的定義是什么，又有哪些人需要注意用鹽呢，下面就讓小編給大家分享一下吧。
什么是食用鹽
食用鹽是指從海水、地下巖(礦)鹽沉積物、天然鹵(咸)水獲得的以氯化鈉為主要成分的經(jīng)過加工的食用鹽，
不包括低鈉鹽。
食用鹽的主要成分是氯化鈉(NaCl)，同時含有少量水份和雜質(zhì)及其他鐵、磷、碘等元素。
常見食用鹽有哪些
鹽是頓頓不可缺少之物，家里不能沒有鹽，應(yīng)該吃什么鹽。
海鹽
我們平常吃的鹽主要是巖鹽，另外一種是將海水或者咸湖水曬干而獲得的海鹽。海鹽常常被冠以健康的標(biāo)簽，價格也比巖鹽貴不少。
目前對于鹽，最大的健康問題是鈉攝入量太多，導(dǎo)致高血壓等問題越來越嚴(yán)重。海鹽標(biāo)榜之一是比巖鹽含鈉量低，因此健康。
巖鹽因為雜質(zhì)太多，必須精制，海鹽大多不做精制，看上去顆粒較大，海鹽中也含有一定的礦物質(zhì)，使得海鹽口感好一點，但并沒有那么明顯，因為其顆粒大，在烹飪過程中沒有完全溶解，因此吃的時候會吃到小小的鹽塊，很多人喜歡這種味道，這才是海鹽的價值所在。
碘鹽
出現(xiàn)于1924年，是美國為了清除大湖區(qū)和太平洋西北部甲狀腺腫大而采取的營養(yǎng)干預(yù)行為。
碘是一種人體生長和發(fā)育所必須的微量元素，存在于土壤中，植物從土壤中吸收碘，人和動物通過吃植物而獲得碘，人吃動物，也是獲得碘的
一個途徑，此外還可以從海產(chǎn)品中獲取碘。
碘缺乏會導(dǎo)致甲狀腺腫大、體重增加、代謝緩慢、疲勞等癥狀，孕婦碘缺乏的話會對胎兒造成損傷，保證孕婦碘的攝入就能夠保護(hù)胎兒不至于
出現(xiàn)腦損傷等情況。
碘缺乏在第三世界國家還比較常見，原因是海產(chǎn)和動物食物吃得少，所居住的地區(qū)土壤中碘含量太低造成的，對于這些地區(qū)來說，碘鹽是一個
很好的預(yù)防碘缺乏的手段。
巖鹽和海鹽都可以添加碘，海鹽中有微量碘，能否達(dá)到日攝入量的要求則看海鹽的產(chǎn)地。
有些人不喜歡碘鹽，其中一部分人是因為覺得添加碘之后，鹽的味道就變了，另外一部分人則是崇尚自然，認(rèn)為鹽就是鹽，不應(yīng)該添加其他成
分。而買碘鹽并不能保證碘的攝入量，還是上面提到的原因，現(xiàn)代人過多地食用加工食品和出外就餐，加工食品中所用的鹽也許不是碘鹽，因
此美國人碘攝入量近年來呈現(xiàn)下降趨勢。除非自己做飯為主并吃新鮮食物，靠碘鹽來補(bǔ)碘是不靠譜的。
攝入碘不靠碘鹽，靠的是營養(yǎng)均衡，多吃海產(chǎn)品和奶制品，這樣一般來說不會出現(xiàn)碘缺乏。但如果營養(yǎng)不均衡的話，尤其是純素食者，就必須
考慮在碘鹽之外服用含有碘的復(fù)合維生素片。
猶太鹽
猶太鹽(Kosher Salt)是根據(jù)猶太人的飲食習(xí)慣制成的鹽。其形狀比其他鹽大，用于腌制最佳。
按重量算，猶太鹽的鈉含量和其他鹽沒有區(qū)別，而且猶太鹽是不加碘的，這種鹽很受廚師歡迎，但這并不表明猶太鹽健康，而是因為這種鹽最
適于腌制和添加，比如做好菜之后撒上猶太鹽，這樣用較少的鹽就可以獲得豐富的口感，如果在烹飪中放入的話，猶太鹽和其他鹽沒有區(qū)別。
因此從技術(shù)上來說，如果不考慮碘的話，猶太鹽稍稍健康一些，因為可以少放一些。薯片廠商就是通過換用猶太鹽來達(dá)到在保持口味的同時降
低鈉含量的目的。
鮮鹽
鮮鹽(Gourmet Salts)是未經(jīng)純化的海鹽，因為各地海水所含礦物質(zhì)不同，鮮鹽可以呈現(xiàn)不同的顏色。除了顯得很時髦外，鮮鹽由于未經(jīng)純化，
礦物質(zhì)含量稍高，這樣一來鈉的含量就稍低，勉強(qiáng)算低鈉鹽。
但是，低這么點鈉對于廠家來說不夠忽悠，他們說鮮鹽含有豐富的礦物質(zhì)，因此是最健康的鹽。
鮮鹽的這個宣傳出現(xiàn)在很多其他食品中，即礦物質(zhì)多多益善，這是一個不科學(xué)的說法。人體需要礦物質(zhì)，但人體并不是無選擇地需求礦物質(zhì)，
只有吸收了對人體有益的礦物質(zhì)才稱得上健康，吸收了對人體無益的礦物質(zhì)就不能算健康，甚至適得其反。
鮮鹽中確是有人體需要的礦物質(zhì)，但也有人體不需要和對人體有害的成分。海水污染是一個全球性的問題，其中最嚴(yán)重的是汞和砷，這兩者對
人體是有害的，它們存在于一些鮮鹽內(nèi)。不過不用太擔(dān)心，因為我們要限制鹽的攝入量，這樣一來無論是有益還是有害的成分，從鮮鹽中攝取的那一丁點都可以忽略不計。關(guān)于鮮鹽健康的說法都是無稽之談，高價買鮮鹽只不過是一種小清新行為。
其實鹽還分好多種，上面只是介紹了食用鹽，還有工業(yè)鹽等等，很多種類，今天小編就不一一介紹了，如果對鹽感興趣可以關(guān)注我，我會繼續(xù)給大家做分享的。